ワンオペ育児~それでもレッツ☆ダイエット~

27歳、二人の子持ち。ワンオペ育児の毎日に自分の時間なんて皆無!
それでも痩せて今より綺麗になりたい!
ダイエットのこと、育児の事など自由に書いていきます。

akiです。

ダイエットに食事制限は必須ですよね。

炭水化物抜きとか、糖質制限とか、一食置き換えとかかなり効き目がありそうだからチャレンジしたいところですが


まだ授乳中の為それはできません。

現在8カ月ですが離乳食はまだとろみが無いとオェッとするし、量も食べないのでなかなかステップアップできないし、栄養も離乳食だけでは全然足りないだろうから母乳は欠かせません。


といっても、上の子の時大量に出ていた母乳は今回それほど出ていません。下が飲む量が少ないせいかもしれませんが、お店のベビースケールでたまに哺乳量を計っても100くらいしか飲んでません。

出てる感じもしないし足りているのでしょうか…


出ないなら出ないでとっととミルクに切り替えて私もダイエットに本格的に取り組みたいところですが


哺乳瓶を近づけたらびっくり

全然飲まなーい


2カ月くらいまでは哺乳瓶に慣らす為に週1であげてたけど、それ以降は消毒がめんどくさくて(煮沸)止めたら飲まなくなってました。


ということは私はまだ過度な食事制限はしてはいけないようです。



一度テレビで観た

おかゆダイエット

をした時があります。


おかゆダイエットは一定期間三食おかゆだけで過ごすものと、三食の内一食だけ米をおかゆに置き換えるものがあって、摂取カロリーを抑えられることと、便通が良くなるメリットがあるそうです。


私も便秘を解消するべく、ちょうど離乳食が始まった時期だったので、子供のおかゆを作るのと一緒に自分も三食主食はおかゆで過ごしました。


おかゆだけでは栄養が不足するのでおかずはしっかり食べてました。


久しぶりに食べるおかゆは美味しくて、便秘も解消されたので気に入り、しばらく続けていました。



が、始めて一週間が経過したあたりから、母乳に変化が出てきました。


私はさし乳タイプで、子供が20秒くらい吸えば母乳が出始めます。ですがおかゆダイエットを始めてから吸っても吸ってもなかなか母乳が出ず、

なかなか出ない→泣く→吸わないからいつまでも出ない→泣く

の負のループに陥る我が子を見て焦りました


 
原因は栄養不足で間違いないですね



やっぱり今は体に良いものをしっかり食べなければいけないのだと反省しました。


なのでそこからは、どこか一食の主食だけおかゆにすることにしました。



気になる成果ですが、


体重に変化はありません!


なぜなら間食を止めていないから


甘い物がなかなかやめられないのです…


でもあれだけ食べてたのに←

体重をキープできたってことは
おかゆのおかげかもしれませんね


おかゆは水分も取れるし身体が温まるので、ダイエット目的でなくても食事に取り入れるのはよさそうですよね。



ぜひ皆さんも無理しない程度で
お試し下さい(´∀`*)


akiです。

隣の市のお祭りに行って来ました。この時期はたくさんイベントがあって楽しいですよね。


夫は平日休みが多いので、土日はほぼ3人行動です。この土日祝がしんどいんですよね(´∀`*)


秋はいろいろなイベントがありますね!お祭りは上の子が楽しみにしてるし自分も楽しいからたくさん連れて行ってあげたいけど、赤ちゃん連れだとオムツ交換だとか授乳とかが厄介ですね。



ここで今日の体重

体重49.9キロ
体脂肪24.9%


ダイエットスタートしたものの、特にまだダイエッターらしい行動をしていません。

なぜなら、今回どんな運動メニューでいこうか決めてないから!



なんかもう痩せたい箇所がありすぎるし、脚痩せ一つ調べても情報がありすぎてどれを試していいかわからない。

なのでもうちょっとだけ考えます。
私の時間と相談して…


運動するにしても時間がね…
頑張ってる人からしたら言い訳に過ぎないだろうけど、この時間がなかなか確保できないのですよ!



〜我が家の1日〜

5:00 下の子起床

・朝は比較的機嫌が良く一人遊びをしてくれるのでその間に朝食、上の子の弁当(週3で弁当)、離乳食、夕食(時間の許す限り)を作る


7:00 上の子起床、朝食

・上はだらだら食べるし、下は全然離乳食食べないしでイライラする時間


8:00 夫起床、下の子眠くてぐずり始める

・上の子はほぼ1人で準備ができるので助かる。今寝せるわけにはいかないからなんとか繋ぐ!(と言っても忙しいから放置)


8:30 夫仕事へ、上の子幼稚園へ

・送迎しなきゃだからめんどい。バス通が良いけど、幼稚園から近い方だからバス代もったいない(´Д` )

9:00 下の子寝る

・2.3時間くらい寝てくれるが、その間3回くらいふにゃっと泣いて起きるので、ダッシュでトントンしに行く

12:00 家事、遊ぶ、散歩

・その日の機嫌によって


14:00 上の子迎えに行く

・どうして幼稚園って14時なんでしょう。16時くらいまで居てくれたらすごく助かるのに。大抵どっか遊ぶとこ連れて行けと催促される。
この間に下の子には車や抱っこ紐の中で寝てもらう


16:30〜17:00 夕食

・夕食早いので寝る頃にはお腹がすくが、自然と18時以降食べないダイエットができる!


17:30 お風呂

18:00 下の子就寝

20:00 上の子就寝

・高確率で自分も寝る
・夜中3回授乳で起きる
(ただの夜泣きかもしれないけど、あやす気力も無いので授乳しちゃう)



こんな日々を送っています。


運動できるポイントは2つ!
・午前寝中
・子供たちが寝た後


運動する時間あるじゃーんって思われるかもしれませんが

やっぱ寝てる時くらいホッと一息つきたいですよね(´∀`*)
スマホいじりたいしゴロゴロテレビ観たいし(´∀`*)


ながら運動ってあるけど、運動に気を取られて全然もう1つの方はかどらないし、楽しめなくないですか⁈
私にはできません



どうしよーッッッ
















27歳主婦のakiです。

夫・幼稚園児・0歳の子供の4人家族の我が家、
転勤族のため各地を転々としております。


夫は仕事が忙しく帰りが遅いので戦力外。
お互いの実家も他県なので戦力外。
はい、ワンオペ育児の出来上がりーッ


そんな日々を過ごす私の今一番の課題!それは。。。



ダイエット


ちなみに現在のスペック
身長156センチ
体重49.8キロ
体脂肪24.6%

体重・体脂肪だけみると自分史上そこまで慌てる数字ではありません。
出産前は53キロとかが通常で、痩せてはいないけど服から見える部分(腕、足首等)が奇跡的に細く着痩せするタイプだった為、そこまで本格的に痩せようとはしていませんでした。
それに当時は20代前半!仕事もバリバリしてたし代謝も今より良いし、肉の付き方・質が全然違ったはずです。


産後はどうでしょう

今まで付いてなかったところに肉が付き、もともと顔も胸もでかくてガタイがいい私。
一回り大きくなって帰ってきました。


産後は体型が変わるって本当ですね!


でもそれは1人目が卒乳してからの話。

私はありがたいことに母乳が大量に出ました。子供も良く飲む子で大量に飲んでぐんぐん大きくなりました(生後4ヶ月で10キロ)。ダイエットの意識は全く無かったので運動も全くしないしお菓子もご飯も好きなだけ食べていたけどいい感じに体重も落ちていきました。当時の写真を見返すと今よりもはるかに脚が細かったです。

母乳ってすごいですね


問題は卒乳後!
食事の量も変えずそのままの生活を続けたため、あっという間に54キロ。もう産後あるあるですね(^^)
ダイエットしようか何度も悩みましたが、どうせ今痩せたって2人目妊娠したら太るんだし。。。なら2人目出産後に本気だそう!ということになりました。



~時は流れ~

現在産後8カ月
良く耳にする“産後ダイエットは6カ月までが勝負”の時期が終わってしまいました。
これまでの間何もしてこなかったわけではありませんよ。
もういろいろやりました

そのことは追々書いていこうと思います。

このブログでは育児や日々の出来事などいろいろ書いていこうと思っていますが、1番の目的はダイエット記録を公開してすぐに挫折してしまう自分を戒めること!
皆さんにみられることでモチベーションを保ちながら目標を達成したいのです!

また同じ境遇の方に少しでも興味を持ってもらったり、参考にしていただければと思っています。

私自身、ワンオペ育児で頑張ってる人や産後ダイエットしてる人(できれば自分と同じ体型、条件の人居ないかな...)のブログを探しまくって読んでた時期があるので。


体重記録は毎日書くように頑張るので、どうかお付き合いください(*^_^*)


あっちなみに目標は体重45キロ
そして見た目が一回り小さくなれたらと思います。








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