akiです。

ダイエットに食事制限は必須ですよね。

炭水化物抜きとか、糖質制限とか、一食置き換えとかかなり効き目がありそうだからチャレンジしたいところですが


まだ授乳中の為それはできません。

現在8カ月ですが離乳食はまだとろみが無いとオェッとするし、量も食べないのでなかなかステップアップできないし、栄養も離乳食だけでは全然足りないだろうから母乳は欠かせません。


といっても、上の子の時大量に出ていた母乳は今回それほど出ていません。下が飲む量が少ないせいかもしれませんが、お店のベビースケールでたまに哺乳量を計っても100くらいしか飲んでません。

出てる感じもしないし足りているのでしょうか…


出ないなら出ないでとっととミルクに切り替えて私もダイエットに本格的に取り組みたいところですが


哺乳瓶を近づけたらびっくり

全然飲まなーい


2カ月くらいまでは哺乳瓶に慣らす為に週1であげてたけど、それ以降は消毒がめんどくさくて(煮沸)止めたら飲まなくなってました。


ということは私はまだ過度な食事制限はしてはいけないようです。



一度テレビで観た

おかゆダイエット

をした時があります。


おかゆダイエットは一定期間三食おかゆだけで過ごすものと、三食の内一食だけ米をおかゆに置き換えるものがあって、摂取カロリーを抑えられることと、便通が良くなるメリットがあるそうです。


私も便秘を解消するべく、ちょうど離乳食が始まった時期だったので、子供のおかゆを作るのと一緒に自分も三食主食はおかゆで過ごしました。


おかゆだけでは栄養が不足するのでおかずはしっかり食べてました。


久しぶりに食べるおかゆは美味しくて、便秘も解消されたので気に入り、しばらく続けていました。



が、始めて一週間が経過したあたりから、母乳に変化が出てきました。


私はさし乳タイプで、子供が20秒くらい吸えば母乳が出始めます。ですがおかゆダイエットを始めてから吸っても吸ってもなかなか母乳が出ず、

なかなか出ない→泣く→吸わないからいつまでも出ない→泣く

の負のループに陥る我が子を見て焦りました


 
原因は栄養不足で間違いないですね



やっぱり今は体に良いものをしっかり食べなければいけないのだと反省しました。


なのでそこからは、どこか一食の主食だけおかゆにすることにしました。



気になる成果ですが、


体重に変化はありません!


なぜなら間食を止めていないから


甘い物がなかなかやめられないのです…


でもあれだけ食べてたのに←

体重をキープできたってことは
おかゆのおかげかもしれませんね


おかゆは水分も取れるし身体が温まるので、ダイエット目的でなくても食事に取り入れるのはよさそうですよね。



ぜひ皆さんも無理しない程度で
お試し下さい(´∀`*)